حمض الأوميغا-3 وتأثيره على خصوبة الذكور والإناث

حمض الأوميغا-3 وتأثيره على خصوبة الذكور والإناث

عند الحديث عن العناصر الغذائية الأساسية، نفكر غالبًا في الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والكالسيوم أو حمض الفوليك. ومع ذلك، تلعب الدهون أيضًا دورًا حيويًا في الحفاظ على وظائف الجسم. تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا-3، على وجه الخصوص، دهونًا مفيدة لها مزايا متعددة. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول كيفية تأثير الأحماض الدهنية أوميغا-3 على الصحة الإنجابية والخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.

ما هي الأحماض الدهنية أوميغا-3 وأين توجد؟

الأحماض الدهنية أوميغا-3 هي دهون متعددة غير مشبعة أساسية يحتاجها الجسم ولكنه لا يستطيع إنتاجها بمفرده. لذلك، يجب الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال النظام الغذائي أو المكملات.

توجد أنواع مختلفة من الأحماض الدهنية أوميغا-3، ولكن الأنواع الثلاثة الأكثر صلة بهذا الموضوع هي حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الدوكوسابنتاينويك (DPA).

توجد هذه الأحماض الدهنية أوميغا-3 بشكل رئيسي في المأكولات البحرية والأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والأنشوجة.

كيف تفيد الأحماض الدهنية أوميغا-3 خصوبة الذكور؟

تشير الأبحاث العلمية إلى أن DHA يحسن جودة السائل المنوي، ويعزز بنية الحيوانات المنوية وحركتها، ويلعب دورًا في نضوج الحيوانات المنوية. كما تزيد من قدرة الحيوانات المنوية على اختراق البويضة أثناء الإخصاب.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن زيت السمك، الغني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، قد يزيد من حجم الخصيتين وحجم السائل المنوي.

باختصار، تشير الأدلة العلمية إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد تعزز خصوبة الذكور.

ما هي فوائد الأحماض الدهنية أوميغا-3 لخصوبة الإناث؟

بالنسبة للنساء، تسهم الأحماض الدهنية أوميغا-3 (DHA وEPA وDPA) في تنظيم الإباضة، وتحسين جودة البويضات، وربما تأخير شيخوخة المبايض.

باختصار، تساعد الأحماض الدهنية أوميغا-3 في تحسين الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.

أطعمة أخرى تعزز الخصوبة

دور التغذية في الخصوبة هو مجال متزايد من الاهتمام ولا يزال موضوعًا للدراسة الواسعة. تشير الأبحاث الجديدة إلى أن عناصر غذائية مثل فيتامين D والزنك والسيلينيوم قد تعزز أيضًا الخصوبة لدى الرجال والنساء. مثير للاهتمام، أليس كذلك؟

هل لديك المزيد من الأسئلة حول خصوبتك؟ في مركز نيقوسيا للخصوبة، نقدم تقييمات شاملة للخصوبة. لا تتردد في التواصل معنا!