Həyat tərzi tövsiyələri
Nicosia Fertility-də həyat tərzi faktorlarını idarə etməyin doğurganlığınızı artırmaq üçün çox vacib olduğunu qəbul edirik. İstər təbii yolla, istərsə də IVF vasitəsilə hamiləlik üçün hazırlaşırsınızsa, müəyyən pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri reproduktiv sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Məhsuldarlığı artırmaq üçün qidalanma üzrə tövsiyələr
Düzgün qidalanma, əsas qida maddələri ilə zəngin balanslı bir pəhriz, həm kişilər, həm də qadınlar üçün məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Budur bəzi vacib qidalanma tövsiyələri:
Daxil edilməli qidalar
Omega-3 Yağ Turşuları: Dəniz məhsulları, qızılbalıq, qoz-fındıq və avokadoda tapılır, hormonal balans üçün çox vacibdir.
Dəmir: Ovulyasiya funksiyası üçün vacibdir, yağsız ətlər, paxlalılar və ispanaqda tapılır.
Folat Turşusu: DNT sintezini və reproduktiv sağlamlığı dəstəkləyir, yarpaqlı göyərtilər, qoz-fındıq və tam taxıllarda mövcuddur.
Kalsium və D Vitamini: Həm kişi, həm də qadın doğurganlığı üçün vacibdir, süd məhsulları, zənginləşdirilmiş qidalar və günəş işığında tapılır.
Sink: Sperma keyfiyyəti və yumurta istehsalı üçün kritikdir, dəniz məhsulları, mal əti və balqabaq toxumlarında mövcuddur.
Qaçılması lazım olan qidalar
Emal Olunmuş Qidalar: Sağlam olmayan yağlar və qatqılarla zəngindir, bu da doğurganlığı poza bilər.
Həddindən Artıq Alkoqol: Hormon balansını və sperma keyfiyyətini poza bilər.
Yüksək Kofein Qəbulu: Qadın ovulyasiyasına təsir edə bilər və kişilərdə sperma sayını azalda bilər.
Yüksək Qırmızı Ət və Doymuş Yağ Qəbulu: Ovulyasiyaya və sperma parametrlərinə mənfi təsir göstərə bilər.
Nəzərə alınacaq əlavələr
Fol turşusu: Doğuş qüsurlarının qarşısını almaq üçün hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik zamanı vacibdir.
Antioksidant əlavələr: Sperma keyfiyyətini artıraraq kişilərdə məhsuldarlığı yaxşılaşdıra bilər.
Həyat Tərzi Dəyişiklikləri
Məşq edin
Daimi fiziki fəaliyyət sağlam çəki saxlamaq və stressi azaltmaqla məhsuldarlığı artıra bilər.
Çəki İdarəetmə
Əhəmiyyətli dərəcədə artıq çəki və ya az çəki hormonal balansı təsir edərək məhsuldarlığa təsir göstərə bilər.
Siqareti buraxmaq
Siqaretin həm sperma, həm də yumurta keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı saldığı sübut edilmişdir.
Alkoqol və Kofein istehlakını azaldın
Hər ikisi yüksək miqdarda istehlak edildikdə məhsuldarlığa təsir göstərə bilər.
Stress İdarəetmə
Yüksək stress səviyyələri məhsuldarlığa mane ola bilər; stressi effektiv şəkildə idarə etmək üçün yoga, meditasiya və ya məsləhətləri nəzərdən keçirin.
Nicosia Fertility-də, ailə planlamasının öz şərtlərinizlə olmasının əhəmiyyətini başa düşürük. Doğurganlığın qorunması, tibbi, şəxsi və ya peşəkar səbəblərdən reproduktiv gələcəyinizi idarə etmək üçün proaktiv bir yanaşma təklif edir. Hərtərəfli proqramımız, yumurtaların, spermanın, embrionların və ya reproduktiv toxumanın dondurulması üçün seçimlər təqdim edir ki, valideynliyə hazır olduğunuz zaman bu arzunuzu reallaşdıra biləsiniz.