Hamiləlik dövründə bədənin qida maddələrinə olan ehtiyacı artır və sağlam qidalanmanı qorumaq körpənin inkişafında mühüm rol oynayır. Bəzi qida maddələrinin balanssızlığı, çatışmazlıq və ya artıq qəbul edilməsi, körpənin sağlamlığına həm qısa, həm də uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Hamiləlik dövründə ən vacib qida maddələrindən biri fol turşusudur. Gəlin, niyə bu qədər vacib olduğunu araşdıraq.
Folat Turşusu Nədir?
Folat turşusu, həmçinin B9 vitamini kimi tanınan, təbii folatın sintetik formasıdır və bir çox əlavələrdə və zənginləşdirilmiş qidalarda tapıla bilər. Bədən yeni hüceyrələr yaratmaq və onları saxlamaq üçün fol turşusundan istifadə edir ki, bu da həyat boyunca normal böyümə və inkişaf üçün vacibdir. Xüsusilə hamilə qadınlar üçün çox əhəmiyyətlidir.
Folat Turşusu Hamiləlikdən Əvvəl və Hamiləlik Dövründə Niyə Vacibdir?
Folat turşusu bədənin özü istehsal edə bilmədiyi zəruri bir qida maddəsidir, yəni onu qida vasitəsilə və ya əlavələrlə qəbul etmək lazımdır. Hamiləlik dövründə kifayət qədər fol turşusu qəbul etmək çox vacibdir, çünki bu, dölün sinir borusu qüsurlarının (NTD) qarşısını almağa kömək edir. NTD-lər beynə, onurğaya və onurğa beyninə təsir edən ciddi doğuş qüsurlarıdır və adətən hamiləliyin ilk ayında baş verir. Ən yaygın NTD-lər bunlardır:
Spina bifida: Onurğa və onurğa beyninin tam inkişaf etməməsi.
Anensefaliya: Beynin və kəllənin böyük bir hissəsinin inkişaf etmədiyi vəziyyət.
Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, fol turşusu yarıq dodaq və anadangəlmə ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Anadangəlmə ürək xəstəliyi, ürəyin və ya qan damarlarının doğuşdan əvvəl düzgün inkişaf etmədiyi zaman baş verir.
Hansı Qidalar Folat Turşusu ilə Zəngindir?
Folat təbii olaraq bir sıra qidalarda tapıla bilər, o cümlədən:
Paxlalılar (məsələn, mərcimək, noxud, lobya)
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (məsələn, kələm, ispanaq, lahana)
Qoz-fındıq
Taxıllar
Mayalar
Bu qidaları qidalanma proqramınıza daxil etmək, fol turşusu ehtiyacınızı qarşılamaya və sağlam hamiləliyi dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Əgər hamiləlik zamanı fol turşusu qəbuluna dair suallarınız varsa və ya hamiləlik üçün uyğun bir qidalanma planı hazırlamaqda yardıma ehtiyacınız varsa, Nikosia Sonsuzluq Mərkəzinə müraciət etməkdən çəkinməyin. Sağlam hamiləlik yolunda sizə dəstək olmaq üçün buradayıq!
Comments