IVF Zamanı İdman Təlimatları: Nə Etməli və Nə Etməməli
İn vitro mayalanma (IVF) zamanı müntəzəm idmanın tətbiqi bir çox sağlamlıq faydası təmin edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma ilə yanaşı, fiziki fəaliyyət bədənin ümumi rifahını dəstəkləyərək məhsuldarlıq yolunda müsbət təsir göstərə bilər.
Lakin, IVF zamanı idman edərkən əlavə ehtiyat tədbirləri görmək vacibdir. Məşqlərin növü, tezliyi və intensivliyi kimi amillər diqqətlə nəzərdən keçirilməlidir ki, bu, məhsuldarlıq müalicələrinə mane olmasın, əksinə, dəstək olsun.
Bu məqalədə IVF müalicəsi zamanı tövsiyə olunan idman növlərini və nəzərə alınmalı olan bəzi vacib məhdudiyyətləri müzakirə edəcəyik.
IVF Zamanı İdman Təlimatlarını Anlamaq
IVF stimulyasiyası zamanı yüngül və orta səviyyəli idmanla məşğul olmağın bir sıra faydaları var. Fiziki fəaliyyət hormonların tarazlaşmasına, qan dövranının yaxşılaşmasına və ümumi sağlamlığa dəstək ola bilər ki, bu da bədənin hamilə qalma qabiliyyətini gücləndirə bilər. Lakin IVF müalicəsinin uğurunu təhlükə altına qoymamaq üçün xüsusi məhdudiyyətlərə riayət etmək lazımdır. Gərgin və ya yüksək təsirli fəaliyyətlərdən çəkinmək lazımdır, çünki bu, reproduktiv orqanlara qan axınına mane ola bilər və ya zədə ilə nəticələnə bilər.
IVF-in müəyyən mərhələlərində, xüsusilə hormon inyeksiyaları, yumurta toplama və embrion köçürülməsi zamanı məşq minimuma endirilməli və ya tamamilə məhdudlaşdırılmalıdır. Əgər yumurtalıqların həddindən artıq stimullaşdırılması sindromu (OHSS) baş verərsə, yalnız yüngül hərəkətlər, məsələn, gəzmək və ya yüngül dartınma tövsiyə oluna bilər və bəzi hallarda heç bir idmanla məşğul olmaq məsləhət görülmür.
Yeni bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Nə Etməlisiniz — IVF Stimulyasiyası Zamanı Təhlükəsiz Məşqlər
Aşağı Təsirli və Yüngül Məşqlər
Gəzinti: Ən asan və faydalı aşağı təsirli məşqlərdən biridir. Rahat bir sürətlə başlayın və bədəninizin imkan verdiyi qədər tədricən sürət və müddəti artırın. Özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin və buna uyğun hərəkət edin.
Pilates: Çeviklik, sabitlik və əsas güc üzərində cəmlənmiş aşağı təsirli idmandır. Pilates hərəkətləri fitness səviyyənizə uyğunlaşdırıla bilər.
Yoga: Yüngül yoga stressi azaltmağa, çevikliyi artırmağa və meditasiya üçün ideal seçimdir. IVF-in erkən mərhələlərində daha dinamik yoga qan axınını dəstəkləyə bilər, lakin yumurta toplandıqdan və embrion köçürülməsindən sonra meditasiya və yüngül hərəkətlərə yönəlmək daha yaxşıdır.
Orta Səviyyəli və Yüngül İntensivlikli Məşqlər
Üzgüçülük
Su Aerobikası
Statik Velosiped Sürmə
Yüngül Çəki Qaldırma (qarın əzələlərinə minimal təzyiq ilə)
Nə Etməməlisiniz — IVF Zamanı Çəkinməli Olduğunuz Məşqlər
Yüksək Təsirli və Gərgin Fəaliyyətlər
Yüksək Təsirli Məşqlər: Tullanma, sıçrama və ya kəskin hərəkətlər tələb edən fəaliyyətlərdən qaçmaq lazımdır. Buna IVF stimulyasiyası zamanı qaçış və yüksək intensivlikli intervallı məşq (HIIT) daxildir.
Təmas İdman Növləri: Futbol, basketbol və ya futbol kimi zərbə alma riski olan idman növləri zədə təhlükəsi çox yüksək olduğu üçün qadağan edilməlidir.
Ağır Çəki Qaldırma: Qarın əzələlərinə təzyiq göstərən qaldırma hərəkətləri, məsələn, çömbəlmə, ölü qaldırışlar və ya güclü qarın təzyiqi tələb edən hər hansı digər fəaliyyətlər tövsiyə edilmir.
Yumurta Toplama və Embrion Köçürülməsi Zamanı Məşqlərdən Uzaq Durun
Yumurta toplama həftəsində və embrion köçürülməsindən sonrakı iki həftə ərzində bütün fiziki fəaliyyətdən uzaq durmaq vacibdir. Bu, dincəlmə və bərpa dövrüdür və hətta yüngül məşqlərdən də çəkinmək məsləhətdir.
Niyə Nicosia Fertility-ni Seçməlisiniz?
Nicosia Fertility, müvəffəqiyyətli hamiləlik ehtimalını artırmaq üçün fərdi müalicə planları hazırlayan dünyaca məşhur məhsuldarlıq mütəxəssisləri tərəfindən idarə olunur. Biz xəstə qayğısına üstünlük veririk və məhsuldarlıq yolunun hər addımında sizinləyik.
Komandamız, hər yaşda olan qadınların məhsuldarlıq hədəflərinə çatmalarına kömək etməkdə geniş təcrübəyə malikdir və bu proses boyunca sizə qayğıkeş rəhbərlik və dəstək göstərməyə sadiqdir. Fərdi yanaşma ilə empatili məhsuldarlıq qayğısı axtarırsınızsa, Nicosia Fertility sizin üçün ideal seçimdir. Bu gün bizimlə əlaqə saxlayın və konsultasiyanızı təyin edin!
Comentarios