Vacib qida maddələrindən danışarkən, çox vaxt sink, kalsium və ya fol turşusu kimi vitamin və mineralları düşünürük. Lakin yağlar da bədənin funksiyalarını saxlamaqda mühüm rol oynayan qida maddələridir. Xüsusilə, Omega-3 yağ turşuları çoxsaylı üstünlüklərə malik olan faydalı yağlardır. Budur, Omega-3 yağ turşularının kişi və qadın reproduktiv sağlamlığına və məhsuldarlığına necə təsir etdiyini bilməlisiniz.
Omega-3 Yağ Turşuları Nədir və Harada Tapılır?
Omega-3 yağ turşuları, bədənin tələb etdiyi, lakin öz-özünə istehsal edə bilmədiyi vacib poli-doymamış yağlardır. Buna görə də bu qida maddələri pəhriz və ya əlavələr vasitəsilə qəbul edilməlidir.
Fərqli növ omega-3 yağ turşuları mövcuddur, lakin bu müzakirə üçün ən uyğun olanları eikosapentaenoik turşu (EPA), dokosaheksaenoik turşu (DHA) və dokosapentaenoik turşudur (DPA).
Bu omega-3 yağ turşuları əsasən dəniz məhsullarında və tuna, qızılbalıq və hamsi kimi yağlı balıqlarda tapılır.
Omega-3 Yağ Turşuları Kişi Məhsuldarlığına Necə Faydalar Verir?
Kişilərdə elmi araşdırmalar göstərir ki, DHA spermanın keyfiyyətini yaxşılaşdırır, sperm strukturunu və hərəkətliliyini artırır və spermanın yetişməsində rol oynayır. O, həmçinin mayalanma zamanı spermanın yumurtaya nüfuz etmə qabiliyyətini artırır.
Journal of the American Medical Association (JAMA) tərəfindən dərc edilən bir araşdırma göstərdi ki, Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq yağı testis ölçüsünü və sperma həcmində artımı təmin edə bilər.
Qısacası, elmi dəlillər Omega-3 yağ turşularının kişi məhsuldarlığını artıra biləcəyini göstərir.
Omega-3 Yağ Turşularının Qadın Məhsuldarlığına Faydaları Nələrdir?
Qadınlarda Omega-3 yağ turşuları (DHA, EPA və DPA) ovulyasiyanı tənzimləməyə, yumurta keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və potensial olaraq yumurtalıqların yaşlanmasını gecikdirməyə kömək edir.
Ümumilikdə, Omega-3 yağ turşuları həm kişi, həm də qadın məhsuldarlığını optimallaşdırmağa kömək edir.
Məhsuldarlığı Artıran Digər Qidalar
Qidalanmanın məhsuldarlıqda rolu artan maraq sahəsidir və bu sahədə geniş tədqiqatlar aparılır. Yeni araşdırmalar göstərir ki, vitamin D, sink və selen kimi qida maddələri də kişi və qadın məhsuldarlığını yaxşılaşdıra bilər. Maraqlıdır, elə deyilmi?
Məhsuldarlığınızla bağlı daha çox sualınız var? Nicosia Fertility-də hərtərəfli məhsuldarlıq qiymətləndirməsi təklif edirik. Bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin!
Commenti