Kişi sonsuzluğu tez-tez zəif sperma keyfiyyəti ilə əlaqədardır və bu, üç əsas faktorla müəyyən olunur: spermanın hər millilitrə düşən sayı, hərəkətliliyi və morfologiyası. Bu faktorlar yumurtanın döllənməsinə və nəticədə hamiləliyin baş verməsinə mane ola bilər və ya bunu tamamilə qeyri-mümkün edə bilər.
Genetik amillər rol oynaya bilsə də, bir çox xarici amillər də sperma keyfiyyətinə təsir edir. Aşağıda bu amillər və sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək tövsiyələr verilmişdir.
1. Balanslı Qidalanmanı Qoruyun
Sağlam həyat tərzi məhsuldarlığın yaxşılaşdırılması üçün vacibdir. Son araşdırmalar göstərir ki, piylənmə hamilə qalmaqda çətinliklərlə əlaqəlidir, buna görə də sağlam çəkinin saxlanılması və yağlı və yüksək kalorili qidalardan qaçmaq vacibdir.
Antioksidantları qidalanmanıza daxil edin, məsələn:
Beta karoten (ispanaq, yerkökü, kahı)
Lutein (ispanaq, kahı)
Likopen (pomidor və pomidor məhsulları)
Bundan əlavə, təbii olaraq meyvə və tərəvəzlərdə olan C vitamini sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bu qida maddələri spermanın yetişməsində, DNT sintezində və xayaların inkişafında mühüm rol oynayır.
Folat turşusu da unutmayın; paxlalılar, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və tam taxıllarda mövcuddur. Folat turşusu çatışmazlığı spermanın DNT-sinin parçalanmasına səbəb ola bilər.
2. Alkoqol və Tütün İstifadəsini Azaldın
Alkoqol və tütünün vərdiş halında istifadəsi, sperma istehsalına təsir edən toksinlərin səviyyəsini artırır. Alkoqol və tütün istifadəsini azaltmaq və ya tamamilə dayandırmaq vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, siqaret çəkməyən və alkoqol içməyən kişilərdə sperma daha canlı və uzunömürlüdür.
3. Müntəzəm Fiziki Fəaliyyətlə Məşğul Olun
Müntəzəm məşqlər sperma keyfiyyətini artırmaq üçün əhəmiyyətlidir. Kordoba Universitetinin araşdırmasına görə, orta səviyyədə fiziki fəaliyyətlə məşğul olan kişilərin hormonal səviyyələri və sperma xüsusiyyətləri, hərəkətsiz həyat tərzi sürən kişilərlə müqayisədə daha yaxşıdır.
Bununla belə, həddindən artıq fiziki fəaliyyətin qarşısını alın, çünki çox intensiv məşqlər edən elit idmançılarda sperma keyfiyyəti tez-tez azalır.
4. Dar Paltarlardan Qaçın
Dar paltar geyinmək xayalarda sürtünmə yarada və skrotal temperaturu artıra bilər ki, bu da spermatogenezi (sperma istehsalı) mənfi təsir edir. Daha sərbəst paltarlar seçərək bölgəni sərin saxlayın.
5. Elektron Cihazlara Məruz Qalmanı Məhdudlaşdırın
Noutbukunuzu dizinizin üzərinə qoymaqdan və ya mobil telefonunuzu şalvarın ön cibində saxlamaqdan çəkinin, çünki bu, xayaların ətrafında temperaturun artmasına və sperma funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər.
6. Stresi İdarə Edin
Stres kişi məhsuldarlığına ciddi təsir göstərə bilər. Yüksək stres səviyyəsi sperma keyfiyyətini dəyişdirə bilər. Bununla mübarizə aparmaq üçün stressi azaltma üsullarını sınayın, məsələn:
Fiziki məşq
Mindfulness və ya meditasiya
Yoga
Zərurət olduqda psixoloji dəstək
7. Müntəzəm Cinsi Fəaliyyəti Saxlayın
Uzun müddətli cinsi abstinensiya sperma keyfiyyətini azalda bilər. Müntəzəm cinsi fəaliyyət spermanı sağlam saxlayır, çünki spermanın keyfiyyəti zamanla azala bilər. Tez-tez boşalma spermanı təzə və funksional saxlayır.
Nəticə
Bu məsləhətlərə əməl etməklə sperma keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və hamiləlik şansınızı artırmaq mümkündür. Bununla belə, əgər hamiləlik hələ də baş vermirsə, Nikosia Sonsuzluq Mərkəzi sizə kömək etmək üçün buradadır. Bu gün bizimlə əlaqə saxlayın və ailə qurma arzunuzu reallaşdırmaq üçün fərdi məhsuldarlıq müalicə variantlarını araşdırın.
Comments