Während der Schwangerschaft steigt der Nährstoffbedarf des Körpers, und eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung Ihres Babys. Ein Ungleichgewicht bestimmter Nährstoffe – sei es durch Mangel oder Überschuss – kann sowohl kurz- als auch langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Babys haben. Einer der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft ist Folsäure. Lassen Sie uns erkunden, warum.
Was ist Folsäure?
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist eine synthetische Form von Folat, einem essenziellen Nährstoff, der in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln vorkommt. Der Körper verwendet Folsäure, um neue Zellen zu produzieren und zu erhalten, was für das normale Wachstum und die Entwicklung während des gesamten Lebens unerlässlich ist. Besonders wichtig ist Folsäure für schwangere Frauen.
Warum ist Folsäure vor und während der Schwangerschaft wichtig?
Folsäure ist ein essenzieller Nährstoff, den der Körper nicht selbst produzieren kann, weshalb er über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss. Während der Schwangerschaft ist die Aufnahme ausreichender Folsäure entscheidend, da sie dazu beiträgt, Neuralrohrdefekte (NTDs) beim Fötus zu verhindern. NTDs sind schwere angeborene Defekte, die das Gehirn, die Wirbelsäule und das Rückenmark betreffen und normalerweise im ersten Schwangerschaftsmonat auftreten. Die beiden häufigsten NTDs sind:
Spina bifida: Unvollständige Entwicklung der Wirbelsäule und des Rückenmarks.
Anenzephalie: Eine Fehlbildung, bei der ein großer Teil des Gehirns und Schädels nicht richtig entwickelt wird.
Zusätzlich zur Verhinderung von NTDs haben Studien gezeigt, dass Folsäure das Risiko für eine Lippen-Kiefer-Gaumenspalte (eine Spaltung der Oberlippe) und angeborene Herzfehler verringern kann. Angeborene Herzfehler treten auf, wenn das Herz oder die Blutgefäße vor der Geburt nicht normal entwickelt werden.
Welche Lebensmittel sind reich an Folsäure?
Folat kommt auf natürliche Weise in verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter:
Hülsenfrüchte (wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen)
Grünes Blattgemüse (wie Kohl, Spinat und Grünkohl)
Nüsse
Getreide
Hefe
Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihren Folsäurebedarf decken und eine gesunde Schwangerschaft unterstützen.
Wenn Sie Fragen zur Folsäureaufnahme während der Schwangerschaft haben oder Unterstützung bei der Planung einer schwangerschaftsfreundlichen Ernährung benötigen, zögern Sie nicht, sich an Nicosia Fertility zu wenden. Wir sind hier, um Sie auf Ihrem Weg zu einer gesunden Schwangerschaft zu unterstützen!
Comments