Wenn Sie eine assistierte Reproduktionsbehandlung durchlaufen, fragen Sie sich vielleicht, ob es sicher ist, Ihr gewohntes Trainingsprogramm fortzusetzen. Wie oft und mit welcher Intensität sollten Sie während der Behandlung trainieren? Und wenn Sie schwanger sind, ist es dann noch in Ordnung, Ihre körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten? In diesem Beitrag beantworten wir all Ihre Fragen.
Sport und assistierte Reproduktion: Ist es sicher, Sport zu treiben?
Die Antwort lautet ja, aber mit einigen Anpassungen. Entgegen der Annahme, dass ein eher sitzender Lebensstil während der Behandlung die ovarielle Stimulation unterstützen kann, haben Studien keinen positiven Einfluss auf die Schwangerschaftsergebnisse gezeigt.
Tatsächlich kann Bewegung während der Behandlung helfen, Stress abzubauen – besonders während der Beta-Wartezeit (die Wartezeit vor dem Schwangerschaftstest). Sie sollten jedoch Ihre körperliche Aktivität anpassen. Während der ovariellen Stimulation sollten Sie schwere körperliche Aktivitäten vermeiden, da Ihre Eierstöcke sich vergrößern, was zu Bauchschmerzen führen kann. Wählen Sie stattdessen moderate Aktivitäten wie Spaziergänge.
Nach der Behandlung, während der zweiwöchigen Wartezeit, um zu erfahren, ob die Schwangerschaft erfolgreich war, sollten Sie energieintensive Sportarten und anstrengende Übungen vermeiden.
Kann man während der Schwangerschaft Sport treiben?
Wenn Ihre Schwangerschaft gut verläuft, ist regelmäßige Bewegung sowohl für Sie als auch für Ihr Baby vorteilhaft. Studien zeigen, dass Sport während der Schwangerschaft das Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystem des Fötus verbessern kann, indem er einen Sauerstoffschub für dessen Stoffwechsel bietet.
Für die Mutter bieten körperliche Aktivitäten folgende Vorteile:
Stärkung der Beckenmuskulatur
Verbesserung der körperlichen Ausdauer und der Lungenkapazität
Regulierung der Darmtätigkeit
Stärkung des Immunsystems
Sport kann auch helfen, typische Schwangerschaftssymptome wie Müdigkeit, Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen und Krämpfe zu lindern.
In einigen Fällen kann Ihr Gynäkologe jedoch von körperlicher Aktivität abraten, insbesondere bei Mehrlingsschwangerschaften, vorzeitigem Blasensprung, Bluthochdruck, Schilddrüsenproblemen, Fehlgeburtsrisiken oder Herz-Kreislauf-Problemen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Sport treiben.
Welche Sportarten sollten Sie während der Schwangerschaft vermeiden?
Um Ihr Baby nicht zu gefährden, ist es wichtig, Ihre Übungen zu mäßigen und bestimmte Aktivitäten zu vermeiden:
Kontaktsportarten wie Judo, Boxen, Fußball oder Basketball wegen des Sturz- und Kollisionsrisikos.
Unterwasseraktivitäten wie Tauchen oder Schnorcheln, die lange Atemkontrolle oder Dekompression erfordern.
Risikoreiche Aktivitäten wie Klettern, Fallschirmspringen, Rafting, Paragliding, Snowboarden oder Wasserski, die zu Stürzen oder Unfällen führen können.
Sportarten, die intensive Anstrengung oder abrupte Bewegungen erfordern, wie Gewichtheben, Trampolinspringen und Reiten.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht regelmäßig Sport betrieben haben, sollten Sie Aktivitäten mit geringer Belastung in Betracht ziehen, wie langsame Spaziergänge oder Fahrradfahren auf flachem Gelände. Mit fortschreitender Schwangerschaft ist es sicherer, auf ein stationäres Fahrrad umzusteigen, um Stürze zu vermeiden.
### Empfehlungen für Sport während der Schwangerschaft
Befolgen Sie diese Tipps, um während der Schwangerschaft sicher zu trainieren:
Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie beginnen.
Trinken Sie ausreichend Wasser vor, während und nach dem Training.
Dehnen Sie Ihre Muskeln nach dem Training.
Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe und verwenden Sie im Freien einen Hut zum Sonnenschutz.
Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz und vermeiden Sie, diese zu sehr zu steigern, da auch die Herzfrequenz des Babys als Schutzmechanismus ansteigt.
Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Körpertemperatur stark erhöhen, sei es durch Sport oder eine heiße Umgebung.
Beenden Sie die körperliche Aktivität sofort und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
Schwindel
Herzklopfen oder Atemnot
Starke Schmerzen im Becken oder Rücken
Blutungen oder Blutverlust
Austreten von Fruchtwasser
Ist es sicher, nach der Geburt Sport zu treiben?
Im Wochenbett (die Zeit nach der Geburt) sollten Sie Ihre körperliche Aktivität unter ärztlicher Aufsicht allmählich steigern, beginnend etwa sechs Wochen nach der Entbindung. Dies hilft Ihnen, nach der Geburt langsam wieder in Ihr Trainingsprogramm zurückzufinden. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, sollten Sie mindestens zwei Monate auf Sport verzichten, um den Beckenboden zu schützen.
Fazit
Ein gut durchdachter Trainingsplan bietet zahlreiche Vorteile während der assistierten Reproduktionsbehandlung und der Schwangerschaft. Sie müssen nicht auf Sport verzichten, sollten jedoch immer den Empfehlungen Ihres medizinischen Teams folgen, um eine gesunde und sichere Erfahrung für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten.
Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, zögern Sie nicht, Nicosia Fertility zu kontaktieren – wir sind hier, um Sie auf jedem Schritt Ihrer Reise zu unterstützen.
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