Hay mucha información sobre fertilidad, concepción y embarazo, pero no toda es útil. Saber distinguir entre hechos y mitos es esencial para tomar decisiones informadas. Para mejorar tus posibilidades de quedar embarazada, familiarízate con los mitos comunes sobre la fertilidad y confía en información basada en evidencia. Evitar estos conceptos erróneos te ayudará a centrarte en lo que realmente importa.
Mitos comunes sobre quedarse embarazada
Mito: Solo puedes concebir dos días al mes.
Realidad: La ventana fértil en un ciclo menstrual típico dura seis días, no dos. Tienes seis días en los que es posible la concepción: esto incluye los cinco días previos a la ovulación y el día posterior.
Mito: Necesitas tener relaciones sexuales todos los días para quedar embarazada.
Realidad: Aunque puedes hacerlo si lo deseas, no es necesario. Las posibilidades de concebir son más altas solo durante ciertos días del ciclo, por lo que no es necesario intentarlo todos los días.
Mito: Quedarse embarazada es fácil a cualquier edad.
Realidad: La fertilidad disminuye con la edad, ya que tanto el número como la calidad de los óvulos disminuyen, al igual que la calidad del esperma. Aunque el embarazo aún es posible hasta los 40 años, las probabilidades de concepción y de mantener un embarazo saludable disminuyen.
Mito: El estrés te impide concebir.
Realidad: La idea de que "concebirás cuando te relajes" no está respaldada por la ciencia. Aunque el estrés puede reducir la frecuencia de las relaciones sexuales, no hay evidencia directa que vincule el estrés con la infertilidad. El estrés es parte de la vida y no necesariamente impide el embarazo.
Mitos sobre la infertilidad
Mito: No quedar embarazada en un año significa que eres infértil.
Realidad: Para mujeres menores de 35 años, se recomienda buscar asesoramiento de fertilidad si el embarazo no ocurre después de un año de intentos, pero esto no indica automáticamente infertilidad. Muchas parejas conciben de forma natural sin asistencia, y alrededor del 95% logra el embarazo en los primeros dos años de intentarlo con relaciones sexuales programadas.
Mito: La infertilidad solo es un problema de la mujer.
Realidad: En aproximadamente la mitad de los casos en los que las parejas heterosexuales tienen dificultades para concebir, la infertilidad masculina es un factor contribuyente. La infertilidad masculina a menudo está relacionada con problemas en el esperma, como bajo conteo, mala calidad o motilidad reducida.
Mitos sobre el estilo de vida y alimentos durante el embarazo
Mito: El café está prohibido durante el embarazo o cuando intentas concebir.
Realidad: Es seguro consumir hasta 300 mg de cafeína al día mientras estás embarazada o intentando concebir.
Mito: Comer ciertos alimentos durante el embarazo puede hacer que tu bebé desarrolle alergias.
Realidad: Mientras no tengas alergias alimentarias, comer alimentos que son alérgenos comunes como cacahuetes, nueces o huevos durante el embarazo es completamente seguro y no causará que tu bebé desarrolle alergias.
Mito: Los alimentos picantes pueden provocar el parto.
Realidad: La creencia de que los alimentos picantes pueden inducir el parto es un mito común. Aunque los alimentos picantes pueden causar molestias digestivas que hacen que las contracciones existentes sean más notorias, no iniciarán el parto a menos que ya estés en proceso.
Mito: Deberías evitar el ejercicio durante el embarazo.
Realidad: Aunque no es recomendable comenzar un nuevo entrenamiento de alta intensidad durante el embarazo, el ejercicio ligero a moderado es beneficioso y puede mejorar los resultados tanto del parto como del periodo posparto.
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