Когда речь идет о незаменимых питательных веществах, мы часто думаем о витаминах и минералах, таких как цинк, кальций или фолиевая кислота. Однако жиры также являются важными питательными веществами, которые играют жизненно важную роль в поддержании функций организма. Омега-3 жирные кислоты — это полезные жиры с множеством преимуществ. Вот что нужно знать о том, как омега-3 жирные кислоты влияют на репродуктивное здоровье и фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Что такое омега-3 жирные кислоты и где они содержатся?
Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые полиненасыщенные жиры, которые необходимы организму, но которые он не может производить самостоятельно. Поэтому эти питательные вещества необходимо получать через пищу или добавки.
Существуют различные типы омега-3 жирных кислот, но три наиболее важные для обсуждения — это эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и докозапентаеновая кислота (ДПК).
Эти омега-3 кислоты в основном содержатся в морепродуктах и жирной рыбе, такой как тунец, лосось и анчоусы.
Как омега-3 жирные кислоты улучшают мужскую фертильность?
У мужчин научные исследования показывают, что ДГК улучшает качество спермы, повышает структуру и подвижность сперматозоидов, а также играет роль в созревании сперматозоидов. Омега-3 также увеличивают способность сперматозоида проникать в яйцеклетку во время оплодотворения.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of the American Medical Association (JAMA), показало, что рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, может увеличить размер яичек и объем семенной жидкости.
В общем, научные данные свидетельствуют о том, что омега-3 жирные кислоты могут повысить мужскую фертильность.
В чем преимущества омега-3 жирных кислот для женской фертильности?
У женщин омега-3 жирные кислоты (ДГК, ЭПК и ДПК) способствуют регулированию овуляции, улучшению качества яйцеклеток и, возможно, задержке старения яичников.
Таким образом, омега-3 жирные кислоты помогают оптимизировать фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Другие продукты, повышающие фертильность
Роль питания в фертильности вызывает все больший интерес и продолжает быть предметом обширных исследований. Новые исследования показывают, что такие питательные вещества, как витамин D, цинк и селен, также могут улучшить фертильность у мужчин и женщин. Удивительно, правда?
Есть вопросы о вашей фертильности? В Nicosia Fertility мы предлагаем комплексные оценки фертильности. Не стесняйтесь обратиться к нам!