Pendant la grossesse, les besoins nutritionnels de votre corps augmentent, et maintenir une alimentation saine joue un rôle crucial dans le développement de votre bébé. Un déséquilibre en certains nutriments, qu'il s'agisse d'une carence ou d'un excès, peut avoir des effets à court et à long terme sur la santé de votre enfant. L'un des nutriments les plus importants pendant la grossesse est l'acide folique. Voyons pourquoi.
Qu'est-ce que l'acide folique ?
L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est une forme synthétique du folate, un nutriment essentiel présent dans de nombreux suppléments et aliments enrichis. Le corps utilise l'acide folique pour produire et maintenir de nouvelles cellules, ce qui le rend indispensable pour une croissance et un développement normaux tout au long de la vie. Il est particulièrement important pour les femmes enceintes.
Pourquoi l'acide folique est-il important avant et pendant la grossesse ?
L'acide folique est un nutriment essentiel que le corps ne peut pas produire seul, ce qui signifie qu'il doit être obtenu par l'alimentation ou des suppléments. Pendant la grossesse, consommer suffisamment d'acide folique est crucial car il aide à prévenir les malformations du tube neural (MTN) chez le fœtus. Les MTN sont des malformations congénitales graves qui affectent le cerveau, la colonne vertébrale et la moelle épinière, et elles se produisent généralement au cours du premier mois de grossesse. Les deux MTN les plus courants sont :
Spina bifida : Développement incomplet de la colonne vertébrale et de la moelle épinière.
Anencéphalie : Condition où une grande partie du cerveau et du crâne ne se développe pas.
En plus de prévenir les MTN, des études ont montré que l'acide folique peut réduire le risque de fente labiale (fente dans la lèvre supérieure) et de malformations cardiaques congénitales. Les malformations cardiaques congénitales surviennent lorsque le cœur ou les vaisseaux sanguins ne se développent pas normalement avant la naissance.
Quels aliments sont riches en acide folique ?
Le folate se trouve naturellement dans une variété d'aliments, notamment :
Légumineuses (comme les lentilles, pois chiches et haricots)
Légumes verts à feuilles (comme le chou, les épinards et le chou frisé)
Fruits à coque
Céréales
Levures
S'assurer d'incorporer ces aliments dans votre alimentation peut vous aider à répondre à vos besoins en acide folique et à soutenir une grossesse en bonne santé.
Si vous avez des questions sur l'apport en acide folique pendant la grossesse ou si vous avez besoin d'aide pour planifier une alimentation adaptée à la grossesse, n'hésitez pas à contacter Nicosia Fertility. Nous sommes là pour vous accompagner dans votre cheminement vers une grossesse en bonne santé !
Comments