Les consignes à suivre et à éviter en matière d'exercice pendant la FIV
L'intégration d'exercices réguliers pendant la fécondation in vitro (FIV) peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. En plus de maintenir une alimentation équilibrée, l'activité physique peut avoir un impact positif sur votre parcours de fertilité en favorisant le bien-être général.
Cependant, lors de l'exercice pendant la FIV, il est important de prendre des précautions supplémentaires. Le type, la fréquence et l'intensité des séances d'entraînement doivent être soigneusement pris en compte pour garantir qu'elles soutiennent, plutôt que nuisent, aux traitements de fertilité.
Dans cet article, nous abordons les formes d'exercice recommandées pendant le traitement FIV et mettons en lumière certaines restrictions importantes à garder à l'esprit.
Comprendre les consignes d'exercice pendant la FIV
Il existe plusieurs avantages à pratiquer une activité physique légère à modérée pendant la stimulation FIV. L'exercice physique peut aider à équilibrer les hormones, améliorer la circulation et soutenir la santé globale, ce qui peut renforcer la capacité de votre corps à concevoir. Cependant, certaines restrictions doivent être respectées pour éviter de compromettre le succès du traitement FIV. Les activités intenses ou à fort impact doivent être évitées, car elles peuvent nuire à la circulation sanguine vers les organes reproducteurs ou entraîner des blessures.
Pendant certaines phases de la FIV, notamment les injections hormonales, la ponction des ovocytes et le transfert d'embryons, l'exercice peut devoir être minimisé ou complètement restreint. Si le syndrome d'hyperstimulation ovarienne (SHO) survient, les activités douces telles que la marche ou les étirements légers pourraient être les seules options recommandées, et dans certains cas, il est conseillé de ne pas faire d'exercice du tout.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouvel exercice.
À faire — Exercices sécuritaires pendant la stimulation FIV
Exercices à faible impact & doux :
Marche: L'un des exercices à faible impact les plus bénéfiques. Commencez à un rythme détendu et augmentez progressivement votre vitesse et votre durée selon ce que votre corps permet. Écoutez votre corps et ajustez en conséquence.
Pilates: Un exercice à faible impact axé sur la force du tronc, la stabilité et la flexibilité. Les mouvements sur tapis peuvent être modifiés selon votre niveau de forme.
Yoga: Le yoga doux aide à réduire le stress, à améliorer la flexibilité et à accroître la pleine conscience. Pendant les premières phases de la FIV, le yoga plus dynamique peut favoriser la circulation, mais après la ponction des ovocytes et le transfert d'embryons, il est préférable de se concentrer sur la méditation et des poses légères.
Exercices à impact modéré & intensité douce :
Natation
Aquagym
Vélo stationnaire
Haltérophilie légère (avec un minimum de pression sur les abdominaux)
À éviter — Exercices à proscrire pendant la FIV
Activités à fort impact & intenses :
Entraînements à fort impact : Les activités impliquant des sauts, des rebonds ou des mouvements brusques doivent être évitées. Cela inclut la course à pied et les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) pendant la stimulation FIV.
Sports de contact : Les sports avec risque de collision, tels que le football, le basket-ball ou le soccer, présentent un danger trop élevé de blessure et doivent être exclus.
Haltérophilie lourde : Les exercices de levage sollicitant les muscles abdominaux, comme les squats, les soulevés de terre, les presses au-dessus de la tête ou toute activité impliquant une forte torsion ou une pression abdominale importante, ne sont pas recommandés.
Évitez l'exercice pendant la ponction des ovocytes et le transfert d'embryons
Il est essentiel de s'abstenir de toute activité physique pendant la semaine de la ponction des ovocytes et pendant les deux semaines suivant le transfert d'embryons. C'est un moment de repos et de récupération, où l'accent est mis sur la réduction de l'effort physique, même pour les exercices légers.
Pourquoi choisir Nicosia Fertility ?
Nicosia Fertility est dirigé par des spécialistes de la fertilité de renommée mondiale qui conçoivent des plans de traitement personnalisés pour augmenter les chances de grossesses réussies. Nous priorisons les soins aux patients et vous accompagnons à chaque étape de votre parcours de fertilité.
Notre équipe possède une vaste expérience dans l'aide aux femmes de tous âges pour atteindre leurs objectifs de fertilité et se consacre à fournir des conseils et un soutien compatissants tout au long du processus. Si vous recherchez des soins de fertilité personnalisés et empathiques, Nicosia Fertility est le choix idéal. Contactez-nous pour planifier votre consultation dès aujourd'hui !
Comments