Raccomandazioni sullo stile di vita
Presso Nicosia Fertility, riconosciamo che la gestione dei fattori legati allo stile di vita è cruciale per migliorare la vostra fertilità. Che stiate preparando per il concepimento in modo naturale o tramite IVF, alcune modifiche dietetiche e dello stile di vita possono migliorare significativamente la vostra salute riproduttiva.
Linee guida nutrizionali per migliorare la fertilità
Mangiare una dieta equilibrata ricca di nutrienti chiave può migliorare notevolmente la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Ecco alcuni consigli dietetici essenziali:
Alimenti da includere
Acidi Grassi Omega-3: Presenti in frutti di mare, salmone, noci e avocado, sono cruciali per l'equilibrio ormonale.
Ferro: Importante per la funzione ovulatoria, si trova in carni magre, legumi e spinaci.
Acido Folico: Supporta la sintesi del DNA e la salute riproduttiva, disponibile in verdure a foglia verde, noci e cereali integrali.
Calcio e Vitamina D: Essenziali per la fertilità sia maschile che femminile, presenti in latticini, alimenti fortificati e dall'esposizione alla luce solare.
Zinco: Critico per la qualità dello sperma e la produzione di ovuli, disponibile in frutti di mare, manzo e semi di zucca.
Cibi da evitare
Cibi Processati: Ricchi di grassi malsani e additivi che possono compromettere la fertilità.
Consumo Eccessivo di Alcol: Può alterare l'equilibrio ormonale e la qualità dello sperma.
Elevato Consumo di Caffeina: Può influenzare l'ovulazione femminile e ridurre il numero di spermatozoi maschili.
Elevato Consumo di Carne Rossa e Grassi Saturi: Può influenzare negativamente l'ovulazione e i parametri dello sperma.
Supplementi da considerare
Acido Folico: Essenziale prima e durante la gravidanza per prevenire difetti alla nascita.
Integratori Antiossidanti: Possono migliorare la fertilità negli uomini aumentando la qualità dello sperma.
Modifiche allo stile di vita
Esercizio
L’attività fisica regolare può migliorare la fertilità mantenendo un peso sano e riducendo lo stress.
Controllo del peso
Essere significativamente sovrappeso o sottopeso può avere un impatto sulla fertilità influenzando l’equilibrio ormonale.
Smettere di fumare
È stato dimostrato che il fumo riduce significativamente la qualità dello sperma e degli ovociti.
Ridurre il consumo di alcol e caffeina
Entrambi possono influenzare la fertilità se consumati in quantità elevate.
Gestione dello stress
Livelli elevati di stress possono interferire con la fertilità; considera lo yoga, la meditazione o la consulenza per gestire lo stress in modo efficace.
Presso Nicosia Fertility, comprendiamo l'importanza di pianificare la famiglia secondo i vostri termini. La preservazione della fertilità offre un approccio proattivo per gestire il vostro futuro riproduttivo, sia per motivi medici, personali o professionali. Il nostro programma completo offre opzioni per congelare ovuli, spermatozoi, embrioni o tessuti riproduttivi, garantendo che possiate perseguire la genitorialità quando sarà il momento giusto per voi.