I do e i don't dell'esercizio fisico durante la FIV
Incorporare esercizio fisico regolare durante la fecondazione in vitro (FIV) può offrire numerosi benefici per la salute. Insieme a una dieta equilibrata, l'attività fisica può influenzare positivamente il percorso di fertilità del tuo corpo promuovendo il benessere generale.
Tuttavia, quando si esercita durante la FIV, è importante adottare ulteriori precauzioni. Fattori come il tipo, la frequenza e l'intensità degli allenamenti devono essere considerati con attenzione per garantire che supportino, e non ostacolino, i trattamenti per la fertilità.
In questo articolo, tratteremo le forme di esercizio raccomandate durante il trattamento di FIV e evidenzieremo alcune importanti restrizioni da tenere a mente.
Comprendere le linee guida per l'esercizio durante la FIV
Ci sono diversi vantaggi nell'impegnarsi in esercizi leggeri o moderati durante la stimolazione FIV. L'attività fisica può aiutare a bilanciare gli ormoni, migliorare la circolazione e supportare la salute generale, il che può migliorare la capacità del tuo corpo di concepire. Tuttavia, ci sono restrizioni specifiche che devono essere seguite per evitare di compromettere il successo del trattamento FIV. È consigliabile evitare attività faticose o ad alto impatto, poiché possono interferire con il flusso sanguigno agli organi riproduttivi o causare infortuni.
Durante alcune fasi della FIV, in particolare durante le iniezioni ormonali, il prelievo degli ovuli e il trasferimento degli embrioni, potrebbe essere necessario ridurre o completamente limitare l'esercizio fisico. Se si verifica la sindrome da iperstimolazione ovarica (OHSS), potrebbero essere consigliate solo attività leggere come camminare o allungamenti leggeri e, in alcuni casi, è sconsigliato esercitarsi del tutto.
Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio.
Do’s — Esercizi sicuri durante la stimolazione FIV
Esercizi a basso impatto e delicati
Camminare: Uno degli esercizi a basso impatto più facili e benefici. Inizia con un passo rilassato e aumenta gradualmente la velocità e la durata man mano che il tuo corpo lo consente. Presta attenzione a come ti senti e adatta di conseguenza.
Pilates: Un esercizio a basso impatto focalizzato sulla forza del core, stabilità e flessibilità. I movimenti del Pilates a terra possono essere modificati per adattarsi al tuo livello di fitness.
Yoga: Lo yoga delicato aiuta a ridurre lo stress, migliorare la flessibilità e aumentare la consapevolezza. Durante le prime fasi della FIV, uno yoga più dinamico può supportare il flusso sanguigno, ma dopo il prelievo degli ovuli e il trasferimento degli embrioni, è meglio concentrarsi su meditazione e posizioni leggere.
Esercizi a impatto moderato e intensità leggera
Nuoto
Acquagym
Ciclismo stazionario
Sollevamento pesi leggeri (con sforzo minimo sugli addominali)
Don’ts — Esercizi da evitare durante la FIV
Attività ad alto impatto e faticose
Allenamenti ad alto impatto: Attività che coinvolgono salti, rimbalzi o movimenti rapidi e bruschi dovrebbero essere evitate. Questo include corsa e allenamento ad alta intensità (HIIT) durante la stimolazione FIV.
Sport da contatto: Sport con rischio di collisione, come calcio, pallacanestro o calcio, comportano un rischio eccessivo di infortuni e dovrebbero essere esclusi.
Sollevamento pesi pesanti: Esercizi di sollevamento che sollecitano il core, come squat, stacchi, pressioni sopra la testa o qualsiasi attività che comporti torsioni profonde o pressioni addominali pesanti, non sono raccomandati.
Evitare l'esercizio durante il prelievo degli ovuli e il trasferimento degli embrioni
È essenziale astenersi da tutte le attività fisiche durante la settimana del prelievo degli ovuli e per due settimane dopo il trasferimento degli embrioni. Questo è un momento per riposo e recupero, con un focus sulla minimizzazione dello sforzo fisico, anche con esercizi leggeri.
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