Рекомендации по образу жизни
В Никосийской клинике по бесплодию мы понимаем, что управление факторами образа жизни является ключевым для повышения вашей фертильности. Независимо от того, готовитесь ли вы к зачатию естественным путем или через ЭКО, определенные изменения в питании и образе жизни могут значительно улучшить ваше репродуктивное здоровье.
Питательные рекомендации для повышения фертильности
Сбалансированное питание, богатое необходимыми питательными веществами, может значительно улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Вот несколько основных диетических рекомендаций:
Продукты, которые следует включить в рацион
Омега-3 жирные кислоты: Содержатся в морепродуктах, лососе, орехах и авокадо, важны для гормонального баланса.
Железо: Важно для функции овуляции, содержится в постном мясе, бобовых и шпинате.
Фолиевая кислота: Поддерживает синтез ДНК и репродуктивное здоровье, содержится в листовых овощах, орехах и цельнозерновых продуктах.
Кальций и витамин D: Необходимы для фертильности как мужчин, так и женщин, содержатся в молочных продуктах, обогащенных продуктах и при воздействии солнечного света.
Цинк: Важен для качества спермы и производства яйцеклеток, содержится в морепродуктах, говядине и тыквенных семечках.
Продукты, которых следует избегать
Обработанные продукты: Содержат много вредных жиров и добавок, которые могут ухудшить фертильность.
Чрезмерное употребление алкоголя: Может нарушить гормональный баланс и качество спермы.
Высокое потребление кофеина: Может повлиять на овуляцию у женщин и снизить количество сперматозоидов у мужчин.
Высокое потребление красного мяса и насыщенных жиров: Может негативно сказаться на овуляции и параметрах спермы.
Добавки, которые стоит рассмотреть
Фолиевая кислота: Необходима до и во время беременности для предотвращения врожденных дефектов.
Антиоксидантные добавки: Могут улучшить фертильность у мужчин, повышая качество спермы.
Модификации образа жизни
Упражнение
Регулярная физическая активность может улучшить фертильность за счет поддержания здорового веса и снижения стресса.
Контроль веса
Значительный избыточный или недостаточный вес может повлиять на фертильность, влияя на гормональный баланс.
Бросьте курить
Было доказано, что курение значительно снижает качество как спермы, так и яйцеклеток.
Сократите потребление алкоголя и кофеина
Оба могут повлиять на фертильность, если употреблять их в больших количествах.
Стресс-менеджмент
Высокий уровень стресса может повлиять на фертильность; подумайте о йоге, медитации или консультировании, чтобы эффективно справляться со стрессом.
В Никосийской клинике по бесплодию мы понимаем важность планирования семьи на ваших собственных условиях. Сохранение фертильности предлагает проактивный подход к управлению вашим репродуктивным будущим, будь то по медицинским, личным или профессиональным причинам. Наша комплексная программа предоставляет варианты замораживания яйцеклеток, спермы, эмбрионов или репродуктивных тканей, чтобы вы могли осуществить родительство, когда для вас настанет подходящее время.