Правила занятий спортом во время ЭКО: что можно и чего нельзя делать
Включение регулярных физических упражнений в программу экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) может принести множество преимуществ для здоровья. Наряду с соблюдением сбалансированной диеты, физическая активность может положительно повлиять на ваш путь к зачатию, способствуя общему благополучию организма.
Однако во время ЭКО важно соблюдать дополнительные меры предосторожности. Важно учитывать тип, частоту и интенсивность тренировок, чтобы они поддерживали, а не препятствовали лечению бесплодия.
В этой статье мы рассмотрим рекомендуемые формы упражнений во время ЭКО и выделим важные ограничения, которые необходимо учитывать.
Понимание правил занятий спортом во время ЭКО
Легкие и умеренные упражнения во время стимуляции ЭКО могут принести пользу. Физическая активность может помочь сбалансировать гормоны, улучшить кровообращение и поддерживать общее здоровье, что может усилить способность организма к зачатию. Однако существуют определенные ограничения, которые необходимо соблюдать, чтобы не снизить шансы на успех ЭКО. Следует избегать интенсивных или высокоударных упражнений, так как они могут нарушить кровообращение в репродуктивных органах или привести к травмам.
В определенные фазы ЭКО, особенно во время инъекций гормонов, пункции яйцеклеток и переноса эмбрионов, физические нагрузки могут быть сведены к минимуму или полностью исключены. Если возникает синдром гиперстимуляции яичников (СГЯ), рекомендованными видами активности могут быть только легкие упражнения, такие как ходьба или растяжка, а в некоторых случаях рекомендуется полностью отказаться от физических нагрузок.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок.
Что можно: безопасные упражнения во время стимуляции ЭКО
Низкоударные и легкие упражнения
Ходьба: Одно из самых простых и полезных упражнений с низкой нагрузкой. Начните с расслабленного темпа и постепенно увеличивайте скорость и продолжительность в зависимости от того, как вы себя чувствуете.
Пилатес: Упражнение с низкой нагрузкой, направленное на укрепление мышц кора, стабильность и гибкость. Движения на мате можно адаптировать под ваш уровень физической подготовки.
Йога: Легкая йога помогает уменьшить стресс, улучшить гибкость и повысить осознанность. На ранних этапах ЭКО более динамичная йога может способствовать улучшению кровообращения, но после пункции яйцеклеток и переноса эмбрионов лучше сосредоточиться на медитации и легких позах.
Умеренные и мягкие упражнения
Плавание
Водная аэробика
Стационарный велосипед
Легкая работа с весами (с минимальной нагрузкой на мышцы живота)
Чего нельзя: упражнения, которых следует избегать во время ЭКО
Высокоударные и интенсивные упражнения
Высокоударные тренировки: Следует избегать активностей, включающих прыжки, резкие движения или сильные встряски. Это касается бега и высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) во время стимуляции ЭКО.
Контактные виды спорта: Спорты с риском столкновений, такие как футбол, баскетбол или футбол, представляют слишком большую опасность травм и должны быть исключены.
Поднятие тяжестей: Упражнения, связанные с напряжением мышц кора, такие как приседания, становая тяга, жимы над головой, а также любые активности с глубокими поворотами или сильным давлением на мышцы живота, не рекомендуются.
Избегайте упражнений во время пункции яйцеклеток и переноса эмбрионов
Важно воздерживаться от любых физических нагрузок в течение недели после пункции яйцеклеток и двух недель после переноса эмбрионов. Это время для отдыха и восстановления с минимальными физическими нагрузками, даже в легкой форме.
Почему стоит выбрать Nicosia Fertility?
Nicosia Fertility возглавляют всемирно признанные специалисты по фертильности, которые разрабатывают индивидуальные планы лечения для увеличения вероятности успешной беременности. Мы ставим заботу о пациентах на первое место и сопровождаем вас на каждом этапе вашего пути к зачатию.
Наша команда имеет богатый опыт в помощи женщинам любого возраста в достижении их целей по фертильности и готова оказать вам сочувственное руководство и поддержку на протяжении всего процесса. Если вы ищете индивидуальный и заботливый подход к лечению фертильности, **Nicosia Fertility** — идеальный выбор для вас. Свяжитесь с нами, чтобы записаться на консультацию уже сегодня!
Comments