Во время беременности потребности вашего организма в питательных веществах увеличиваются, и поддержание здорового питания играет ключевую роль в развитии вашего ребенка. Дисбаланс в определенных питательных веществах, будь то их недостаток или избыток, может оказать краткосрочное и долгосрочное влияние на здоровье вашего ребенка. Одним из самых важных питательных веществ во время беременности является фолиевая кислота. Давайте разберемся, почему.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, является синтетической формой фолата — важного питательного вещества, содержащегося во многих добавках и обогащенных продуктах. Организм использует фолиевую кислоту для производства и поддержания новых клеток, что делает её необходимой для нормального роста и развития на протяжении всей жизни. Особенно важна она для беременных женщин.
Почему фолиевая кислота важна до и во время беременности?
Фолиевая кислота — это необходимое питательное вещество, которое организм не может производить самостоятельно, поэтому её нужно получать через питание или добавки. Во время беременности потребление достаточного количества фолиевой кислоты критически важно, так как она помогает предотвратить дефекты нервной трубки (ДНТ) у плода. ДНТ — это серьёзные врождённые дефекты, поражающие головной мозг, позвоночник и спинной мозг, которые обычно возникают в первый месяц беременности. Два самых распространённых ДНТ:
Спина бифида: неполное развитие позвоночника и спинного мозга.
Аненцефалия: состояние, при котором большая часть головного мозга и черепа не развиваются.
Помимо предотвращения ДНТ, исследования показывают, что фолиевая кислота может снизить риск развития заячьей губы и врождённых пороков сердца.
Какие продукты богаты фолиевой кислотой?
Фолат в естественном виде содержится в различных продуктах, включая:
Бобовые (например, чечевица, нут, фасоль)
Листовые зелёные овощи (капуста, шпинат, кейл)
Орехи
Злаки
Дрожжи
Убедитесь, что вы включаете эти продукты в свой рацион, чтобы удовлетворить потребности в фолиевой кислоте и поддерживать здоровую беременность.
Если у вас есть вопросы о приёме фолиевой кислоты во время беременности или вы нуждаетесь в помощи с планированием диеты для беременных, не стесняйтесь обращаться в Nicosia Fertility. Мы всегда готовы поддержать вас на пути к здоровой беременности!
Comments